Как бросить курить с помощью сигарет Захарова?

Инструкция

Подготовительный этап:

• Бросить курить - Ваша главная цель! Но для этого необходимо поверить в себя! Будьте решительным и серьезным!
• Определите дату окончательного отказа от курения. В этот день вы навсегда расстанетесь с сигаретами. Обязательно запишите эту дату, продумайте и тщательно спланируйте ее, подготовьте свою голову к «первому дню новой жизни»
• До даты Х перейдите на ту марку сигарет, которую на дух не переносите. Не закуривайте на автомате, обязательно терпите как можно дольше, и курите только тогда, когда очень сильно захочется. Сократите количество выкуренных сигарет.
• Попросите Ваших друзей и семью поддержать Вас, быть терпимыми. Обязательно проинформируйте их заранее, ведь в этот период Вы можете стать раздражительным.
• Не затягивайте подготовительный этап, иначе он может никогда не наступить, быстрее перейдите к основному.

Основной этап:

• Полностью откажитесь от обычных сигарет!!!
• Внимательно изучайте инструкцию к сигаретам Захарова, досконально следуйте ей.
• Начинайте курить сигареты Захарова, обращая внимание на специальные метки. Это позволит Вам контролировать количество выкуренного табака, что поможет уменьшить дозу, а за 4 дня полностью бросить курить.
• Курите очень медленно, затягивайте неглубоко и не часто. Следите за количество выкуренного табака!
• Не курите после физической нагрузки, натощак, сразу после еды или на голодный желудок.

После того как Вы бросили курить:

• При возникновении очень сильной потребности в курении, выпейте чай, сок, квас не менее 3х минут маленькими глотками.
• Старайтесь воздержаться от употребления алкоголя и кофе, по крайней мере в первое время, они стимулируют желание закурить.
• Постарайтесь забыть запах сигаретного дыма, обходите места курения и курящие компании. Уберите все, что ассоциируется с курением: сигареты, зажигалки, пепельницы.
• Займитесь спортом, начните хотя бы с утренней зарядки. Физические упражнения помогут восстановить форму, снять стресс и отвлечься от мыслей о сигаретах.
• Делайте каждый день дыхательные упражнения в течение 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, потом задержите дыхания на несколько секунд, и медленно выдыхайте через рот.
• Чистите зубы с особой тщательностью. Обратите внимание, как постепенно они становятся более белыми. Это принесет дополнительное эстетическое удовольствие.

Курс рассчитан на 4 дня и состоит из 4-х пачек.